记得曾经有这么一个鸡汤文：一位久负盛名的企业家，在告别职业生涯之际，应多人要求，公开自己一生成就的奥秘。会场座无虚席，奇怪的确实在前方的舞台上吊着一个大铁球。观众们都莫名其妙，这时，两位工作人员抬了一个大铁锤放在老者面前。老者请两位身强力壮的年轻人上来，让他们用这个大铁锤去敲打那个吊着的铁球，把它荡起来。 一个年轻人抢着抡起大锤，全力向那吊着的铁球砸去，可是那吊球却一动也没动。另一个人接过大锤把吊球打得叮当响，可是铁球仍旧一动不动。 观众们都认为那个铁球肯定动不了了，观众们开始议论纷纷。这时，老人从上衣口袋里掏出一个小锤，对着铁球敲了一下，然后停顿一下，再敲一下。    

     人们奇怪地看着，老人敲了一下再敲了一下，就这样持续地做。十分钟过去了，二十分钟过去了，会场开始骚动。老人仍旧不理不睬继续敲着。大概在老人进行四十分钟时，坐在前排的一个人尖叫了一声：“球动了！”霎时间会场变得立刻鸦雀无声，人们聚精会神地看着那个铁球，那球以很小的摆度动了起来，吊球在老人一锤一锤的敲打中越荡越高，场上爆发出了一阵阵热烈的掌声。在掌声中，老人转过身来，慢慢地把那个小锤揣进兜里。     

     且不论故事的真伪，但故事说明的道理却是显而易见的：小行为能够造成大后果。自古以来，关于这个道理的说辞也有很多，比如：合抱之木生于毫末，九层之台起于累土，千里之行,始于足下；泰山不让土壤，故能成其大；河海不择细流，故能就其深。等等。 www.mhjy.net    

    坚持做一件事情很难，因为在开始时收效甚微，往往容易动摇我们的信念。虽然我们不断地给自己打气，告诉自己不要放弃，要持之以恒，但是效果依然很不明显，懒惰的心理始终能够取得胜利。 是我们的意志不够坚强吗？是我们寻求改变的决心不够强大吗？不，答案是否定的。问题不在于意志，而在于方法。www.mhjy.net     

       美国资深宅男斯蒂芬•盖斯撰写的《微习惯——简单到不可能失败的自我管理法则》，www.mhjy.net 向我们提供了解决问题的妙药良方：微习惯。

      斯蒂芬•盖斯指出，有人习惯性地认为动力是行动的唯一基础，甚至很多心理自助书籍的作者也认为，“激发动力”是促进行动、改善生活的唯一途径。但“激发动力”是个比“什么都不做”更好的策略，但想做些什么并不难。坚信必须有动力才能行动是一种毁灭性的习惯，它是坠入“懒惰漩涡”的完美路线，让你感到什么都不想干。    

    对于我们的大脑而言，重复就是大脑使用的语言。多重复几遍，就不会忘记。从大脑的角度看，在事实上改变习惯的两个关键是重复和回报。如果有回报，大脑会更愿意重复一件事。电流总是选择阻力最小的路径。与此类似，我们的大脑偏爱执行习惯，因为他们有现成的路径，也有已知的回报。 养成新习惯所需要多长时间，不是我们通常认为的21天，也不是30天。斯蒂芬•盖斯认为，一个行为变成习惯所需要的时间平均为66天。     但不同行为所需的时间相差很大，从18天到254天不等，这表明人们将吸管自动化所需要时间千变万化。每天喝一杯水可能属于21天就能养成的习惯，但是像每天100个仰卧起坐这样更具有挑战性的行为则要几百天甚至更长。     

      所以，就需要我们改变以往的错误观点，采取微习惯策略，为自己的成功助力。微习惯策略就是强迫自己每天实施1到4个“小的不可思议”的计划好的行动。这些行动小到不会失败，小到不会因为特殊情况就被你轻易放弃，它们能够激励你继续做下去，并会成为习惯。    

对于如何养成微习惯，斯蒂芬•盖斯为我们提供了实施“路线图”：www.mhjy.net

     1.选择适合你的微习惯和计划。找准目标才能有的放矢，同时还要将习惯和计划分解到再简单不过的程度。

     2.挖掘每个微习惯的内在价值。具有了内在愿景，才能够为养成习惯提供持久的动力，促进习惯的养成。

     3.明确习惯依据，将其纳入日程。重新审定自己的日程安排，将习惯动作纳入到日常安排之中，做好规划，确保能够每天坚持完成。

     4.建立回报机制，以奖励提升成就感。及时的给大脑提供回报、奖励机制，刺激大脑形成惯性回路，推动尽早养成习惯。

     5.记录与追踪完成情况。习惯的养成是个长期的过程，需要不断的监控和调整。 www.mhjy.net

     6.微量开始，超额完成。先要设定一个轻而易举能够完成的“小目标”开始，随着能力的增进，自然就会出现超额完成的惊喜。

     7.服从计划安排，摆脱高期待值。制定计划、严守计划，不轻易调高期待值，一步一步，踏踏实实的做好当下的事情。

     8.留意养成习惯的标准。 勿以善小而不为。微习惯是一种非常微小的积极行为，它几乎小到不可能失败，也绝不会造成任何负担，很容易能够产生“随风潜入夜，润物细无声”的效果。 因而，微习惯是相当实用的的习惯养成策略。